Ξέρετε πώς αισθάνομαι περίπου ακατέργαστα τρόφιμα. Έχω προσπαθήσει αργά να το ενσωματώσω στη διατροφή μου. Έχω διαπιστώσει ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αποκτηθούν πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας είναι καταφερτζήδες. Καλά, σκέφτομαι ότι μπορεί να είχα σκοντάψει απέναντι καταφερτζής νιρβάνα.

Το πράγμα Ι αγάπη περίπου καταφερτζής είναι ότι μπορείτε να τον προσαρμόσετε στις ανάγκες σας. Φορτίο αυτό επάνω με τα βακκίνια εάν ενδιαφέρεστε για την αντι-γήρανση. Προσπάθεια να ενισχυθούν τα κόκκαλά σας; Μηδέν μέσα Vitamina Δ και το ασβέστιο. Εάν έχετε την αρθρίτιδα, την εκτίναξη σε κάποιο MSM ή το hyaluronic οξύ. Υγεία καρδιών; Κατόπιν μια ουγγιά του πετρελαίου λιναριού.
Αυτή η συνταγή μπορεί να εξεταστεί αντι-γηράσκων δεδομένου ότι η σόγια έχει έναν μεγάλο αριθμό phytoestrogens--genistein και daidzein. Αυτά τα phytoestrogens θεωρούνται για να εμποδίσουν το σχηματισμό των όγκων. Οι διατροφές υψηλές στη σόγια ελαχιστοποιούν επίσης τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Για αιώνες η ιαπωνική γυναίκα είχε το όφελος των ελάχιστων συμπτωμάτων εμμηνόπαυσης λόγω της σόγιας. Αρκετή χημεία 101. Το επίδομα είναι είναι εκεί μόνο 247 θερμίδες σε αυτήν την συνταγή και 48 γραμμάρια υδατανθράκων.

Φοντάν μπανανών καταφερτζής

γάλα 1 1/2 πολύ κρύο σόγιας

μαλακό silken tofu 1/2 φλυτζανιών

2 ώριμες παγωμένες μπανάνες που κόβονται στα χοντρά κομμάτια μιας ίντσας

unsweetened φυσική σκόνη κακάου 2 κουταλιών σούπας

1 σιρόπι ή σκοτάδι σόργου κουταλακιών του γλυκού μέλι

Συνδυάστε όλα τα συστατικά στο κύπελλο ενός επεξεργαστή τροφίμων. Μίγμα μέχρι ομαλό. Χύστε στα γυαλιά και εξυπηρετήστε αμέσως.

Όρεξη Bon!