Which Supplement Do I Need? , Которые дополняют мне нужно?
Many times problems related to hair and skin are due to a nutritional or hormonal deficiency. Во многих случаях проблемы, связанные с волосами и кожей вызваны питания или гормональной недостаточности. There are several Есть несколько vitamins витамины and minerals that play a role in healthy hair and skin so a good bet is to take a quality multivitamin mineral supplement, but which one? и минералов, которые играют определенную роль в здоровых волос и кожи, так хорошая пара состоит в том, чтобы занять качества поливитаминов минеральных дополнения, но один? I'm going to share my personal experience with multivitamin supplements. Я собираюсь поделиться личным опытом с Мультивитаминные добавки.
I've taken mega potency Я принятых мега потенции vitamins витамины before, and they made me sick to my stomach. раньше, и они сделали меня больным на мой живот. I usually have to make sure to eat a complete meal when I take one or I find myself feeling jittery and sick to my stomach. Я, как правило, чтобы убедиться, что есть полное питание, когда я занять одну или найти себе чувство нервного и больных к моему животу.
About a year ago my eye doctor informed me I was developing holes in the bottom of my eye. Примерно год назад мои глаза врач сообщил мне, я был развивающихся отверстия в нижней части моих глаз. He said it was relatively common but scheduled me for a checkup in six months. Он сказал, он был довольно общие, но для меня запланирован осмотр в течение шести месяцев. That was enough to set me on a course for a new multivitamin. Это было достаточно, чтобы поставил меня на путь для нового поливитаминов. About that time I saw an interview in which Gwyneth Paltrow was crediting New Chapter prenatal О том, что раз я видел интервью, в котором Gwyneth Paltrow является кредитование Новый глава дородовой vitamins витамины with keeping her healthy. при сохранении своего здоровья. She said you could take them without food and that they were easy on the stomach. Она сказала, вы можете принять их без пищи, и что они легко по животу. So far so good. До сих пор так хорошо. I was already eating a healthy diet so I didn't see the need to make major changes. Я был уже ест здоровую диету и поэтому я не видел необходимости вносить серьезные изменения.
I took the Я взял vitamins витамины daily for six months and when I went for my next eye checkup, the holes were gone. ежедневно в течение шести месяцев, и когда я пошел на мой следующий осмотр глаз, то отверстия исчезла. Now I can't say the Теперь я не могу сказать vitamins витамины are what did the trick, but that was the only thing I changed. это то, что сделал трюк, но это было единственное, что я изменилась. I've been taking them ever since. Я принимала их до сих пор. My personal feeling is that the slightly higher doses of nutrients in prenatal Мое личное мнение заключается в том, что несколько выше дозах питательных веществ в пренатальный vitamins витамины is what did the trick. это то, что сделал трюк. Keep in mind the many of the nutrient tables haven't been changed since the 1950s or 60s. Имейте в виду, многие из питательных веществ таблицы не изменился с 1950-х или 60.
Let's take iodine as an example. Давайте принимать йод в качестве примера. Iodine deficiency is a big reason why women lose their hair. Дефицит йода является большой причиной, почему женщины теряют волосы. Your thyroid needs iodine to function properly. Ваши потребности йода щитовидная железа нормально функционировать. The thyroid gland, located at the base of the throat, plays a major role in metabolism, circulation, mood, temperature regulation, digestion, elimination, bone mass, elimination, cognitive function, and immune regulation. Щитовидной железы, расположенные у основания горла, играет важную роль в метаболизме, тираж, настроения, температуры регулирования, пищеварения, ликвидации, костной массы, ликвидация, когнитивные функции, и иммунной регулированием.
In the early 1900s there was increased incidence of goiter in the western states. В начале 1900-х годов там была увеличена заболеваемость зобом в западных штатах. For this reason, iodine was added to salt, and the results were amazing. По этой причине, йод был добавлен в соли, и результаты были удивительные. Goiter was significantly reduced. Зоб был значительно сокращен. By 1951 less than .5 percent of school age children had goiter. К 1951 году менее чем .5 процентов детей школьного возраста был зоб. Since that time, the amount of iodine needed to prevent goiter is the gold standard for iodine intake; however, the rest of the body's need for iodine was not considered. С того времени, количество йода, необходимых для профилактики зоба является золотым стандартом для йода, однако остальная часть тела необходимо для йода не был рассмотрен. The recommended level for iodine stands at 150 mcg daily for men and women, 220 mcg daily during pregnancy, and 290 mcg daily during lactation. Рекомендуемый уровень йода составляет 150 мкг в день для мужчин и женщин, 220 мкг ежедневно во время беременности, и 290 мкг ежедневно во время кормления.
By my count that's more than 40 years since there's been change in the recommended dosage of iodine, yet the incidence of thyroid-related illnesses (thyroid cancer, autoimmune thyroid disorders such as breast, prostate, endometrial, and ovarian cancer) has increased. По моим рассчитывать, что более чем на 40 лет с тех пор там уже изменения в рекомендованной дозировке йода, однако заболеваемость щитовидной железы, связанных с заболеваниями (рак щитовидной железы, щитовидной железы аутоиммунных расстройств, таких, как груди, простаты, эндометрия, яичников и матки), увеличилось.
While healthy hair, skin and nails are usually considered to be a beauty issue more than a health issue, the truth of the matter is bad hair, nails and skin are indicative of health problems. Хотя здоровых волос, кожи и ногтей, как правило, считается красотой вопрос более чем медицинская проблема, правда состоит в том, плохие волосы, ногти и кожу, указывают на проблемы со здоровьем. Be proactive and do a little research. Проявлять инициативу и делать немного исследований. You can probably solve your problem with better nutrition. Вы, вероятно, может решить ваши проблемы с улучшением питания.
One caveat. Одно предостережение. Men will probably want to get a multivitamin supplement without iron. Мужчины, вероятно, хотели бы получить дополнения поливитаминов без железа. Guys don't often need the extra iron, and in fact may develop health problems if they take additional iron. Ребята часто не нуждаются в дополнительной железа, а на самом деле может возникнуть проблемы со здоровьем, если они принимают дополнительные железа.